Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä uneen ja rentoutumiseen

Monet potilaistani ovat kiinnostuneita käyttämään eteerisiä öljyjä parempaan uneen, mutta he eivät ole varmoja kuinka.Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, joilla pääset alkuun:

Lisää öljyä kylpyyn.Tämä on loistava tapa saada aromaterapian rentouttamis- ja uniedut ja samalla hyödyntää lämpimän liotuksen unta edistäviä vaikutuksia.Laita useita tippoja suosikkiöljyäsi kylpyveteen ja ajoita liotusaikasi 90 minuutista tuntiin ennen nukkumaanmenoa.

Käytä diffuusoria. Reed Diffusers Stickshajottaa öljyjä huoneesi ilmaan.Tyypillisesti lisäät vettä ja öljyä valmistajan asettamissa määrin.Noudata heidän ohjeitaan.

Tee oma sumu.Voit yhdistää eteerisen öljyn ja veden aspray hajuvesipullotai suihkuta ja suihkuta ympäri huonettasi tai anna liinavaatteillesi kevyttä sumua.Suosittelen suihkuttamaan tyynyn alapuolelle ihoärsytyksen välttämiseksi.Käytä jokaista ½ kupillista vettä kohti 4-5 tippaa eteeristä öljyä tai vähemmän, jos tuoksu on liian voimakas.

Levitä suoraan vartalolle.Joidenkin mielestä on rauhoittavaa levittää eteerisiä öljyjä painepisteisiin, kuten ranteisiin tai korvien taakse, tai käyttää öljyjä kevyeen itsehierontaan.(Myös hieronta sänkykumppaneille – tai niistä – toimii hyvin!)Eteeriset öljyt laimentamattomassa muodossa ovat erittäin väkeviä ja intensiivisiä ja voivat ärsyttää ihoa.ÄLÄ LEVITÄ laimentamatonta eteeristä öljyä ihollesi.Jos aiot käyttää eteerisiä öljyjä paikallisesti kehossasi, varmista, että ostat jo laimennettua öljyä-seos valitsemastasi tuoksuvasta eteerisestä öljystä ja kantajaöljystä (usein kasviöljystä).

 

 

Kun käytät eteerisiä öljyjä, kiinnitä huomiota tunteisiisi.Tuoksu on erittäin yksilöllinen kokemus.Jokainen meistä reagoi hajuihin eri tavalla.Oikeat tuoksut rentoutumiseen ja uneen ovat ne, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja uneliaaksi!Saatat joutua kokeilemaan erilaisia ​​öljyjä ennen kuin löydät oikean iltarutiinisi.Jos tuoksu saa sinut tuntemaan olosi virkeäksi ja hereille, se EI ole oikea uneen.Mutta voit käyttää sitä aamulla auttamaan sinua rullaamaan päivääsi.Jotkut aromaattiset tuotteet ovat yleisiä elämässä, samointuoksuvat kynttilän kupit, aromaterapia jne.